Produktivitás

10 dolog, ami negatívan befolyásolja a teljesítményed

Mindennapi életünkben gyakran találkozunk a produktivitás fogalmával, legyen szó munkáról, tanulásról vagy személyes céljaink eléréséről. De vajon mit is jelent valójában és milyen tényezők befolyásolják a teljesítményünket?

Produktivitás fogalma

Az üzleti életben a produktivitást egy képlettel fejezik ki, ami az eredmény és a ráfordítás (idő és energia) hányadosát jelenti:

Produktivitás = Eredmény / Ráfordítás

Eredmény

Ha egy cégre vagy szervezetre gondolunk, akkor rögtön eszünkbe jut, hogy az eredmény adott esetben lehet legyártott vagy eladott termékek, értékesített szolgáltatások vagy a meglévő ügyfelek száma, bevétel és profit, valamint partneri kapcsolatok minősége, stb.

Ha a személyes produktivitásról beszélünk, akkor sokkal szélesebb a spektrum, hiszen mindenkinek mást jelent az eredmény. Valakinek fontos, hogy sikeres karriert fusson be, míg másnak az, hogy elegendő minőségi időt töltsön el a családjával. Valaki boldog attól, ha a munkanap végére le tudja az összes feladatot, valakinek pedig az eredményt a fizetés mértéke jelenti. Egyeseknek fontos, hogy a szabadidejét a hobbijára fordítsa, míg valaki a saját vállalkozását építi.

Általában azok a kellemes érzések hajtanak bennünket, mint boldogság, öröm, elégedettség és belső harmónia, melyek elvezetnek bennünket ahhoz, hogy teljessé tegyük az életünket. Ez adja a motivációt és a kitartást, hogy végig csináljuk azt, amire igazán vágyunk.

Éppen ezért, ha szeretnél ezen dolgozni, érdemes a következő kérdéseket feltenni magadnak:

  • Mit jelent számodra az eredmény?
  • Mi az, ami fontos neked?
  • Mi az, amitől jól érzed magad?
  • Mi az, ami hozzáad az életedhez?
  • Milyen értéket ad neked?

Ráfordítás: Idő és energia

Ha az eredményt már sikerült meghatároznod, akkor érdemes megvizsgálni a képlet másik összetevőjét, az időt és energiát. Ha rendelkezel mind a kettővel, akkor nagy eséllyel el is éred az általad kívánt eredményt. Sőt kisebb produktivitást növelő módszerekkel tovább fokozhatod a teljesítményéd. Probléma akkor merülhet fel, ha nem tudsz megfelelő időt és energiát biztosítani az adott eredmény elérésére. Ennek számos oka lehet, nézzük a legfontosabbakat.

10 dolog, ami negatívan befolyásolja a teljesítményed

  1. Stressz
  2. A pihenés hiánya.
  3. A prioritások hiánya.
  4. Túl sok közösségi média.
  5. Egészségtelen táplálkozás.
  6. A fókusz vagy a figyelem hiánya.
  7. Negatív gondolkodás és túlzott önkritika.
  8. Rendetlenség a fizikai vagy digitális térben.
  9. A munka és a magánélet közötti határok elmosódása.
  10. A test természetes ritmusának figyelmen kívül hagyása.

Számos módszer létezik a negatív hatások csökkentésére. Például stressz esetén fontos kideríteni annak okát, illetve hatékony lehet a stresszkezelő technikák alkalmazása, mint a meditáció, légzéstechnikák vagy relaxációs gyakorlatok. A fókusz vagy figyelem hiányában segíthet a célkitűzések megfogalmazása, aktív hallgatás fejlesztése, prioritások felállítása és időgazdalkodás. A test természetes ritmusának figyelmen kívül hagyása esetében segít a tudatos megfigyelés, tervezés és a megfelelő szokások, rutinok kialakítása.

Fenntartható produktivitás

Munkám során azt tapasztaltam, hogy a produktivitásnak egy fenntartható formája is létezik.

A klasszikus produktivitás gyakran az azonnali teljesítményt helyezi előtérbe, és ez sokszor túlhajszoláshoz vagy végső soron kiégéshez vezethet.

Ezzel szemben a fenntartható produktivitás az, ami hosszútávon biztosítja a hatékony és kimagasló teljesítményt.

Gráfikon, amely megmutatja a különbséget a produktivitás és a fenntartható produktivitás között

Produktivitás

Kulcsa olyan készségek, rutinok és rendszerek elsajátítása, amelyek nemcsak a hatékonyságot, eredményességet és rugalmasságot növelik, hanem ezzel együtt a személyes fenntarthatóságot is biztosítják. Fenntartható produktivitás előtérbe helyezi a belső egyensúlyt, a prioritások meghatározását, az öngondoskodást, az erőforrások, az idő és a saját energia tudatos kezelését. Mindezt a kiégés kockázata vagy az egészségre és a jólétre gyakorolt negatív hatása nélkül teszi lehetővé.

Rólam

Konyuhova Natália - Life & Business coach

Konyuhova Natália, közgazdász, business coach, tanácsadó, vállalkozásokat támogató könyvek szerzője. Business coachként fontosnak tartom az önismeret fejlesztését és az erősségek felfedezését. Hiszek abban, hogy ha rendelkezünk megfelelő stratégiákkal, akkor mind rövid, mind hosszú távon tudjuk növelni a saját versenyképességünket, hatékonyságunkat és eredményességünket.

Ügyfeleim visszajelzései