Produktivitás

10 dolog, ami negatívan befolyásolja a teljesítményed

Mindennapi életünkben gyakran találkozunk a produktivitás fogalmával, legyen szó munkáról, tanulásról vagy személyes céljaink eléréséről. De vajon mit is jelent valójában és milyen tényezők befolyásolják a teljesítményünket?

Produktivitás fogalma

Az üzleti életben a produktivitást egy képlettel fejezik ki, ami az eredmény és a ráfordítás (idő és energia) hányadosát jelenti:

Produktivitás = Eredmény / Ráfordítás

Eredmény

Ha egy cégre vagy szervezetre gondolunk, akkor rögtön eszünkbe jut, hogy az eredmény adott esetben lehet legyártott vagy eladott termékek, értékesített szolgáltatások vagy a meglévő ügyfelek száma, bevétel és profit, valamint partneri kapcsolatok minősége, stb.

Ha a személyes produktivitásról beszélünk, akkor sokkal szélesebb a spektrum, hiszen mindenkinek mást jelent az eredmény. Valakinek fontos, hogy sikeres karriert fusson be, míg másnak az, hogy elegendő minőségi időt töltsön el a családjával. Valaki boldog attól, ha a munkanap végére le tudja az összes feladatot, valakinek pedig az eredményt a fizetés mértéke jelenti. Egyeseknek fontos, hogy a szabadidejét a hobbijára fordítsa, míg valaki a saját vállalkozását építi.

Általában azok a kellemes érzések hajtanak bennünket, mint boldogság, öröm, elégedettség és belső harmónia, melyek elvezetnek bennünket ahhoz, hogy teljessé tegyük az életünket. Ez adja a motivációt és a kitartást, hogy végig csináljuk azt, amire igazán vágyunk.

Éppen ezért, ha szeretnél ezen dolgozni, érdemes a következő kérdéseket feltenni magadnak:

  • Mit jelent számodra az eredmény?
  • Mi az, ami fontos neked?
  • Mi az, amitől jól érzed magad?
  • Mi az, ami hozzáad az életedhez?
  • Milyen értéket ad neked?

Ráfordítás: Idő és energia

Ha az eredményt már sikerült meghatároznod, akkor érdemes megvizsgálni a képlet másik összetevőjét, az időt és energiát. Ha rendelkezel mind a kettővel, akkor nagy eséllyel el is éred az általad kívánt eredményt. Sőt kisebb produktivitást növelő módszerekkel tovább fokozhatod a teljesítményéd. Probléma akkor merülhet fel, ha nem tudsz megfelelő időt és energiát biztosítani az adott eredmény elérésére. Ennek számos oka lehet, nézzük a legfontosabbakat.

10 dolog, ami negatívan befolyásolja a teljesítményed

  1. Stressz
  2. A pihenés hiánya.
  3. A prioritások hiánya.
  4. Túl sok közösségi média.
  5. Egészségtelen táplálkozás.
  6. A fókusz vagy a figyelem hiánya.
  7. Negatív gondolkodás és túlzott önkritika.
  8. Rendetlenség a fizikai vagy digitális térben.
  9. A munka és a magánélet közötti határok elmosódása.
  10. A test természetes ritmusának figyelmen kívül hagyása.

Számos módszer létezik a negatív hatások csökkentésére. Például stressz esetén fontos kideríteni annak okát, illetve hatékony lehet a stresszkezelő technikák alkalmazása, mint a meditáció, légzéstechnikák vagy relaxációs gyakorlatok. A fókusz vagy figyelem hiányában segíthet a célkitűzések megfogalmazása, aktív hallgatás fejlesztése, prioritások felállítása és időgazdalkodás. A test természetes ritmusának figyelmen kívül hagyása esetében segít a tudatos megfigyelés, tervezés és a megfelelő szokások, rutinok kialakítása.

Fenntartható produktivitás

Munkám során azt tapasztaltam, hogy a produktivitásnak egy fenntartható formája is létezik.

A klasszikus produktivitás gyakran az azonnali teljesítményt helyezi előtérbe, és ez sokszor túlhajszoláshoz vagy végső soron kiégéshez vezethet.

Ezzel szemben a fenntartható produktivitás az, ami hosszútávon biztosítja a hatékony és kimagasló teljesítményt.

Fenntarható produktivitás - két ábra

Produktivitás kontra Fenntarható produktivitás

 

Kulcsa olyan készségek, rutinok és rendszerek elsajátítása, amelyek nemcsak a hatékonyságot, eredményességet és rugalmasságot növelik, hanem ezzel együtt a személyes fenntarthatóságot is biztosítják. Fenntartható produktivitás előtérbe helyezi a belső egyensúlyt, a prioritások meghatározását, az öngondoskodást, az erőforrások, az idő és a saját energia tudatos kezelését. Mindezt a kiégés kockázata vagy az egészségre és a jólétre gyakorolt negatív hatása nélkül teszi lehetővé.

Rólam

Konyuhova Natália - Life & Business coach

Konyuhova Natália, közgazdász, life, business, karrier és embodiment coach vagyok. Több mint 19 éves közép- és nagyvállalati tapasztalattal és rálátással rendelkezem a multinacionális és hazai cégek működésére. Abban támogatom az ügyfeleimet, hogy hatékonyan kezeljék a stresszt, fejlesszék a vezetői és VUCA-álló készségeiket. Kiemelt területeim a kiégés megelőzése, érzelmi intelligencia és reziliencia fejlesztése. Célom fenntartható, hatékony és egyszerű megoldásokkal értéket teremteni.

Ügyfeleim visszajelzései