A growth mindset vagy fejlődés fókuszú gondolkodásmód igen fontos téma, és nagy szerepet játszik abban, hogyan kezeljük az életet, a munkát és a kihívásokat. Valószínűleg ismerős neked, hogy bizonyos körülményekre nem vagyunk hatással, azonban számos tényezőt vagy dolgot képesek vagyunk befolyásolni. Azért fontos, hogy azokra koncentráljuk, amin tudunk változtatni vagy amire hatással vagyunk.
A mindset vagy a gondolkodásmód pont az a terület, amelyen aktívan dolgozhatunk és fejleszthetünk.
Egyéni teljesítmény és tanulás
Carol Dweck, a Stanford Egyetem pszichológia professzora kutatta és vezette be a “mindset” fogalmát. Kutatása az emberi attitűdök és életszemlélet fontosságát vizsgálta az egyéni teljesítmény és tanulás szempontjából. Két fő típusú gondolkodásmódot azonosított: a “growth mindset-et” vagy “fejlődés fókuszú gondolkodásmódot” és a “fixed mindset-et” vagy „fix gondolkodásmódot”. Az előző cikkemben részletesebb információt találsz a két mindset-ről és az agyi plaszticitás szerepéről ebben a folyamatban.
Azok, akik rendelkeznek growth mindset-tel:
✅ Másképpen állnak az élet és munkahelyi kihívásokhoz.
✅ Kreatívabb megoldásokat találnak a problémáikra.
✅ A kudarcokat lehetőségként látják, amiből tanulni lehet.
✅ Nyitottabbak a fejlődésre és megújulásra.
✅ Céltudatosabbak.
✅ Produktívabbak.
✅ Rugalmasabbak és jobb az alkalmazkodóképességük.
✅ Pozitívabbak és optimistábbak az élet kihívásaival szemben.
✅ Képesek támogatást és segítséget kérni, valamint elfogadni.
✅ Ösztönzik és inspirálják mások fejlődését és az új lehetőségekre való nyitottságot.
✅ Képesek reflektálni és tanulni a tapasztalataikból, mind a sikerekből, mind a kudarcokból.
✅ Képesek jobban felismerni és kihasználni az erősségeiket, miközben nyitottabbak a gyengeségeik fejlesztésére.
✅ Hatékonyabban kezelik az stresszt és az érzelmi kihívásokat.
Észrevehető különbségek a fixed és a growth mindset között
Nézzük meg, hogy milyen állítások vagy mondatok jellemzőek a fixed vagy a growth mindset-re!
Fixed mindset:
- „Nem vagyok jó …. (valamiben), tehát nincs is értelme próbálkozni.”
- „Soha nem leszek olyan sikeres, mint ők.”
- „Egyszer már megbuktam, úgyhogy valószínűleg újra sem fog sikerülni. Nem éri meg a fáradságot.”
- „Nem születtem vezetőnek; sosem leszek jó vezető, mint ő.”
- „Nem fogok jelentkezni erre az állásra. Tudom, hogy úgysem kapom meg.”
- „Túl késő, hogy megtanuljak új nyelvet.”
- „Nem akarom megalázni magam azzal, hogy valami újat próbálok ki, és kudarcot vallok.”
- „Nem vagyok alkalmas nyilvános beszédre; túl ijesztő ez számomra.”
Growth mindset:
- „Lehet, hogy most még nem értem, de megfelelő erőfeszítéssel és kitartással megtanulhatom.”
- „A hibák lehetőségeket jelentenek a tanulásra és a fejlődésre; addig próbálkozom, amíg sikerrel nem járok.”
- „Hiszek abban, hogy képes vagyok fejlődni; a kudarcok csak ideiglenes akadályok.”
- „Jelenleg még nem vagyok jó ebben, de gyakorlással tudom, hogy jobb leszek.”
- „Visszajelzés, akár negatív is, segít beazonosítani azokat a területeket, ahol fejlődhetek.”
- „Alig várom, hogy új készségeket tanuljak; mindig van lehetőség a fejlődésre.”
- „Csodálom azokat az embereket, akik keményen megdolgoztak, hogy elérjék a céljaikat.”
- „Hiszek magamban és hogy meg tudom csinálni.”
Growth mindset: szerencsére fejleszthető és tanulható! 🙂
Amennyiben szeretnél ezen dolgozni, alább megtalálhatod azt a néhány lépést, amely segíthet a mindset fejlesztésében:
TUDATOSSÁG
Az egyik legfontosabb, hogy ismerd fel és tudatosítsd magadban, amikor a fixed mindset szerint gondolkozol. Mit gondolsz a saját képességeid és készségeid illetően? Ha ezek közül sokszor szerepel a “nem”, “nem tudok”, “nem vagyok rá képes”, “na, már megint”, “túl késő/bonyolult/kockázatos”, “úgysem” – akkor rátapintottál a lényegre.
HIEDELMEK MEGKÉRDŐJELEZÉSE
Hiedelmek tulajdonképpen olyan állítások vagy nézetek, amelyeket elfogadunk és igaznak tartunk, akkor is, ha nincsen rá bizonyíték vagy racionális magyarázat. Ezek a nézetek az életünk során, egyéni tapasztalataink alapján alakultak ki bennünk saját magunkkal, emberekkel és a világgal kapcsolatban. Ilyen lehet például “Csak a tehetséges emberek érnek el sikereket az életben” vagy “Az emberek nem változnak”. Kérdezd meg magadtól, hogy milyen bizonyítékai vannak, amelyek alátámasztják a hiedelmeidet. Vizsgáld meg az alternatív nézőpontokat.
KIHÍVÁSOK ELFOGADÁSA
Ahelyett, hogy ösztönösen próbálod elkerülni a kihívásokat, fogadd el őket lehetőségként a növekedésre és tanulásra. Tekintsd a visszaeséseket ideiglenesnek és a tanulási folyamat részének.
TANULJ A KUDARCAIDBÓL
Fontos tudnod, hogy a kudarcok nem minősítenek téged vagy a képességeidet. Tekintsd a kudarcot visszajelzésnek, lehetőségként a tanulásra, növekedésre és fejlődésre.
KONCENTRÁLJ A FOLYAMATRA
Koncentrálj magára a folyamatra, nem csak az eredményre. Ünnepeld meg a kisebb sikereket és az előrehaladást.
GYAKOROLD A NYELVEZETET
Használj olyan nyelvezetet, amely tükrözi a growth mindset-et, például „Ehhez én nem vagyok jó” helyett „Képes vagyok tanulni és fejlődni”.
TŰZZ KI CÉLOKAT
Fontos, hogy reális és elérhető célokat határozd meg, amelyek kellően tudnak ösztönözni téged.
TÁMOGATÓ KÖRNYEZET
Vedd magad körül olyan emberekkel, akik rendelkeznek growth mindset-tel, és támogatnak téged.
KITARTÁS
A gondolkodásmód megváltoztatása időt és erőfeszítést igényel. Légy türelmes magaddal, és kitartó.
A folyamat
A growth mindset fejlesztési folyamatot a legjobban az autóvezetéssel tudnám összehasonlítani. Senki sem születik úgy, hogy tud autót vezetni. Az elején lehet, hogy még bátortalanok és tapasztalatlanok vagyunk, de rendszeres tanulással, gyakorlással és tapasztalatszerzéssel egyre jobban megy majd. Ahogy fejlődünk, magabiztosabbá válunk az úton, egyre kevesebb hiba történik, és könnyebben kezeljük az esetleges nehézségeket. A folyamat során fokozatosan épül fel a tudás és a bizalom, és előbb-utóbb természetes lesz számunkra ez is.
