KIÉGÉS
A kiégés komoly kihívást jelent azok számára, akik szeretnének kiemelkedően teljesíteni. Ha olyan problémákkal küzdesz, mint:
- Úgy érzed, hogy rengeteg energiát fektetsz a munkádba, mégis elmaradnak az eredmények.
- Eltűnt a lelkesedésed és a munkában nem találsz sem kihívást, sem örömet.
- Csalódott, pesszimista vagy motiválatlan lettél.
- Nem találod a helyedet és nem érted, hogy mi történik veled.
- Folyton fáradtnak érzed magad, mindegy, hogy mennyit alszol.
- Gyomorideggel kelsz fel és felhúzod magad a kisebb dolgokon is.
- Kezdesz feszültebbé és frusztráltabbá válni.
- Halogatod a teendőidet vagy elfelejted a fontos határidőket.
- Azt érzed, hogy kicsúszik a kontroll a kezed közül.
Akkor te is érintett lehetsz és elképzelhető, hogy a kiégés már közelebb van, mint gondolnád.
MI A KIÉGÉS?
„Hosszú ideje fennálló, érzelmileg igénybe vevő helyzetek miatt kialakuló fizikai, érzelmi és mentális kimerültség.” – Ayala Pines, Elliot Aronson
KIÉGÉS TÜNETEI (KEZDETI SZAKASZOK)
- Eleinte túlzott lelkesedés, fokozott teljesítmény, bizonyítási kényszer, magánélet és szociális kapcsolatok elhanyagolása, fizikai és lelki fáradtság, frusztráció.
- Később lelkesedés alábbhagyása, motiváció csökkenése vagy elvesztése, érdektelenség a munka iránt, teljesítmény csökkenése, negativitás, halogatás.
- Magas elvárások önmagával szemben, bűntudat, magányosság, önostorozás „Nem vagyok elég jó”, „Nem érzem hasznosnak a napjaimat” és sikertelenség érzés.
KÖVETKEZMÉNYEI
- Mindenképpen könnyebb megelőzni, mint később kezelni vagy visszafordítani.
- A kiégett személy gyakrabban esik ki a munkából vagy érdektelenséggel végzi azt.
- Gyakori a munkahelyváltás, a személyes és munkahelyi konfliktusok.
- Alacsony energiaszínt, tartós stressz, kimerülés.
- A kiégés későbbi szakaszaihoz társulhatnak fizikai tünetek (álmatlanság, testi fajdalmák, stb.), egészségügyi problémák, depresszió.
KIK A LEGVESZÉLYEZTETETTEBBEK?
- Vezetők, döntéshozók, vállalkozók, segítő szakmában tevékenykedők.
- Akik a karrierben, cégépítésben ambiciózus célokat szeretnének elérni.
- Azok, akik extrém elvárásoknak próbálnak megfelelni.
- Akik hosszabb ideig tartó stressznek, fokozott érzelmi megterhelésnek vannak kitéve.
- Akik úgy érzik, hogy egyedül kell megoldaniuk szintén mindent, és csak rajtuk múlik a cég sikeressége.
TÉVHITEK
- A burnout azt jelenti, hogy valaki nem elég erős és nem bírja a stresszt
- A kiégés egyik pillanatról a másikra jelentkezik.
- Csak egyszer lehet kiégni.
- Ez fáradtság vagy a lustaság.
- Mindenkinél ugyanazokkal tünetekkel jár.
- Ez csak munkaundor.
- Néhány nap pihenés megoldja a gondot.
- Csak a munkában lehet kiégni.
MIT TEGYÉL?
Fontos, hogy ne ijedj meg. Sokan küzdenek hasonló kihívással. Ebben a helyzetben két lehetőséged van. Az egyik, hogy nem megfelelően kezeled a feszültséget, és megvárod, hogy kiégj.
A második opció, hogy megpróbálsz kilábalni ebből az állapotból. Sokan azt gondolják, ha több időt töltenek munkával, esetleg kevesebbet alszanak, elhanyagolják a kapcsolataikat, akkor megoldhatják a problémájukat. Sajnos ezzel az ellenkezőjét érhetik el.
Ehelyett kezdj el figyelni magadra, és olyan dolgokkal foglalkozz, amelyek feltöltik az energiádat. Kérj szakmai segítséget, és tanuld meg azokat a módszereket, amelyekkel változtathatsz az állapotodon.
KIÉGÉS KONTROLL
Saját és ügyfeleim tapasztalatain, továbbá life, business és embodiment coaching módszerein és eszközein alapuló programot hoztam létre, hogy olyan érzelmi jólétet alakítsd ki magadnak, ahol nincsen helye a kiégésnek.
A 2 hónapos program segítséget nyújt a stresszkezelésben és kiegés megelőzésében.
A 4 hónapos program azoknak ajánlott, akik a burnout kezdeti szakaszának tüneteit észlelik magukon.
A Kiégés Kontroll program során gyakorlati tudást és konkrét eszközöket fogsz kapni, amelyeket azonnal használhatsz. Olyan technikákat sajátíthatsz el, amelyekkel fenntarthatóan tudod megelőzni vagy visszafordítani a kiégést.
IDŐ- ÉS ENERGIA-MANAGEMENT | HATÁROK TARTÁSA ÉS NEMET MONDÁS | KÉPESSÉGEK FELTÉRKÉPEZÉSE | FENNTARTHATÓ MUNKAFOLYAMATOK KIALAKÍTÁSA | KIÉGÉS MEGELŐZÉSE | ÖNGONDOSKODÁS | STRESSZKEZELÉS | MOTIVÁCIÓ MEGTALÁLÁSA | ASSZERTÍV KOMMUNIKÁCIÓ
KINEK SZÓL A KIÉGÉS KONTROLL PROGRAM?
- Bizonyos tüneteid miatt arra gyanakszol, hogy érintett vagy a kiégésben.
- Szeretnéd megelőzni vagy visszafordítani a burnout-ot.
- Mostanában fáradtabb, feszültebb, demotiváltabb vagy és a teljesítményed is csökken.
- Stresszes a munkád és tartasz attól, hogy kiégsz.
- Szeretnél maximálisan teljesíteni és nagy terveid vannak a jövődet illetően.
- Szeretnéd a kezedbe venni az irányítást.
- Nem mástól, hanem saját magadtól várod a változást.
- Nyitott vagy új megoldásokra és technikákra.
A kiégés késői szakaszáiban ez a program nem elegendő. Ilyenkor orvosi és pszichológiai segítséget is érdemes kérni.
KONYUHOVA NATALIA
BUSINESS, LIFE, KARRIER & EMBODIMENT COACH
FENNTARTHATÓ MEGOLDÁSOK l HOSSZÚTÁVÚ FEJLŐDÉS
RÓLAM
Konyuhova Natália vagyok. Közgazdász végzettséggel, több mint két évtizede Magyar és nemzetközi közép- és nagyvállalati környezetben dolgoztam, amikor a kiégés gyökeresen megváltoztatta az életemet. Most már látom, hogy egy hosszú folyamat vezetett odáig. A kiégésre úgy tekintek, mint egy erős jelzésre és lehetőségre, hogy változtassunk.
Azóta 500+ coaching ülést vezettem le és life, business, karrier és embodiment coachként másoknak segítek az egyéni coaching folyamatokban.
MIT KAPSZ EZEN A PROGRAMON?
- Kontrollt a saját életed és a munkahelyi célok felett.
- Rád szabott megoldásokat.
- Új nézőpontokat, amelyek segítenek meglátni a kiégésedhez vezető valódi okakat.
- Azonnal használható, gyakorlati eszköztárat, amit aznap be tudsz vezetni a működésbe.
- Megtudod, hogy kerüld el vagy fordítsd vissza a burnout-ot.
- Tudást azzal kapcsolatban, hogy mik az erősségeid és gyengeségeid, illetve hogyan tudod őket alkalmazni a munkád során.
- Megismered a motivációd fő mozgatórugóit.
- Hogyan fejleszd az öngondoskodást.
- Hogyan mondhatsz nemet oly módon, hogy nem bántod saját magadat vagy másokat.
VISSZAEJELZÉSEK
Sikerült letisztáznom a határaimat, és megtanultam jobban figyelni az érzéseimre. A határaimat azáltal tudom jobban védeni, hogy figyelek az érzéseimre és a kommunikációra. Az eddigi problémám gyökere is feltárult, ezáltal jobban megértettem az adott helyzetekre adott reakciómat.
Tanultam egy hasznos eszközt, amivel időben érzékelem a változást. Jobban látom az értékeimet és megtanultam ezt képviselni.
Leküzdöttem a saját magam iránti megfelelési kényszerem, ezáltal nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak és kevésbé stresszesek lettek a mindennapjaim. Hatékonyabban tudom szervezni az időbeosztásom, és javult a koncentrációm, mert megszűnt az állandó belső feszültségem.
Jelentős felismerésekkel szembesültem magammal kapcsolatban, az ülések közvetlen, bizalmas stílusban zajlottak.
KIÉGÉS KONTROLL
RÉSZLETEK ÉS ÁRAK
Minden egyéni programot megelőzi egy félórás díjmentes konzultáció, ahol felmérjük, melyik program való neked. Az üléseket online tartjuk meg, a közösen megbeszélt időpontokban és platformon.
2 HÓNAPOS PROGRAM
4 ALKALOM (1 ÓRÁS ÜLÉSEK) – 75.000 Ft.
Azoknak ajánlott, akik szeretnék megelőzni a kiégést:
- Idő-és energia-management
- Képességek feltérképezése
- Fenntartható munkafolyamatok kialakítása
- Stresszkezelő technikák
- Motiváció
- Kiégés megelőzés
4 HÓNAPOS PROGRAM
10 ALKALOM (1 ÓRÁS ÜLÉSEK) – 150.000 Ft.
Azoknak ajánlott, akik a kiégés kezdeti tüneteit észlelik magukon vagy már ki voltak égve:
- Idő-és energia-management
- Határok tartása és nemet mondás
- Képességek és erősségek feltérképezése
- Fenntartható munkafolyamatok kialakítása
- Kiégés megelőzés
- Öngondoskodás
- Stresszkezelő technikák
- Motiváció
- Asszertivítás
JELENTKEZÉS
Segítek eldönteni, hogy ez a program neked való-e. Keress bizalommal az alábbi elérhetőségek egyikén!
info@coachingbynatalia.hu
